力強いショットを放つには下半身主導のスイングが重要です（写真AC、クリエーター：toyaさん）

理想的なゴルフのスイングは下半身主導です。腕の振りに目がいきがちですが、ボールに効率良く力を伝えるためには下半身のスムーズな体重移動が欠かせません。

しかし体重移動を意識しすぎるとスイング中に身体の軸が左右にズレるスウェーを起こす可能性があります。スウェーはトップやダフリの原因になります。最も大切なのは、スイング中に身体の軸をキープすることです。

身体の軸を保ったまま下半身の体重移動を行うと、回転力が増して力強いショットを放てるのです。自宅でも行える簡単トレーニングを紹介するので、日頃から軸を保ったまま体重移動する感覚を養いましょう。

トレーニング1

体重移動の感覚を養いましょう

（1）両手を腰に当て、中腰になります
（2）右足に体重を乗せ、左足を伸ばします
（3）左足に体重を乗せ、右足を伸ばします
（4）交互に20回繰り返します
※身体の軸を意識しましょう。また腰の高さを変えないようにします。

トレーニング2

ひざが痛くない程度に体重を乗せます

（1）四つんば這いになります
（2）左ひざに体重を乗せて、お尻を左にスライドさせます
（3）右ひざに体重を乗せて、お尻を右にスライドさせます
（4）交互に20回繰り返します

（取材協力／fmill）