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大人のゴルBODY

「“よくやる”ストレッチ、どんな意味があるの?」 ストレッチ編vol.1

無理な力を入れずとも振り切れる!

ゴルフ以外でも多く見受けられる、この頭の後ろで両ヒジを曲げるストレッチ。これは二の腕(三頭筋)と背中(広背筋)をやわらかくする効果があります。二の腕(三頭筋)をやわらかくすることで、無駄な力を起こさずとも思い通りにクラブを振ることができます。また背中(広背筋)は、前項と同じくスムーズに捻転を行う役目を担っています。

「伸びている所」を意識!

反対の手でヒジを頭の中心に向けて引きます。この時に二の腕(三頭筋)と背中(広背筋)が伸びていることを感じてください。足は肩幅くらいに開いて安定させておくようにしましょう。

「前傾キープ」のカギに!

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