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今回のテーマはLPGAで人気上昇中 ジェシカ・コルダの “ロングゲーム(長旅)” 攻略術

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LPGAで人気上昇中 ジェシカ・コルダの “ロングゲーム(長旅)” 攻略術

2017/06/14

飛行機を降りたときに、体が重く、疲れ切ってしまったことはありませんか?私と同じくらいの頻度で飛行機に乗っている人であれば、長いフライトの後に襲われる疲労や気分の悪さへの対処法をお持ちかもしれませんね。もしそうでなければ、私からのヒントが役立つかもしれません。

十分な水分補給

移動日にできる最良のこと、それは水分補給です。フライト前日、空港への道中、機内、そしてフライト後にも水を飲むといいでしょう。日常においても、ほとんどの人は水分補給が足りていません。その傾向は旅ともなるとさらに顕著になります。飛行機で移動する際、私はビタミンCも補給します。十分な水分補給は、体が長旅のストレスに耐える上での助けとなり、スッキリとした気分で飛行機を降りることができるでしょう。

足に適度な圧力を

私はフライト中、常に着圧ソックスを履いています。これで血流が良くなり、足にむくみや重みを感じることがなくなります。また、長いフライトでは6時間毎に低用量のアスピリンを服用しています。これで痛みを感じることもありません。

自分をだます

もし時差のある場所へ行くのであれば、事前に時計を行き先の現地時刻に設定し、自分の体をだますと良いですよ。私は朝に到着するフライトが多いので、飛行機のなかでたくさん睡眠を取るようにもしています。こうすることで、着陸した際に「もう日中だから仕事の時間だ」と思えるのです。

長い昼寝は厳禁

到着後、私は体を覚醒させるために、ちょっとしたトレーニングをします。さらに時差に対処するため、午後に1時間ほどの昼寝をはさむのですが、ここで重要なのは寝過ぎないということです。完全に熟睡してしまっては駄目ですよ。これではいつまで経っても時差に対応できないし、到着したばかりの新たな土地での楽しみを味わえなくなってしまいますから。

―聞き手:キーリー・レヴィンス
(米国ゴルフダイジェスト誌 2017年6月号掲載)

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