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今回のテーマは「ナイスショットのためのウォームアップ方法」ギャビー・ロペス

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「ナイスショットのためのウォームアップ方法」ギャビー・ロペス

ラウンド序盤に良いショットが出ないという人は、きちんとウォームアップができていないことが原因かもしれない。ラウンド前にレンジで練習するアマチュアを見るけれど、みんなそれしかやらない。私には試合前に実践している、体を整えるストレッチのルーティンがある。みんなもそういうルーティンを作るといいと思う。

私の場合、まずは一番好きな動きから始めているの(画像上)。両腕を横に伸ばして腰から前屈し、右手が左足に近づくように上体を回す。今度は反対に回して、左手が右足の方に来るように。これを各方向に10回ずつ繰り返す。この動きで背中、体幹、さらに両脚の筋肉が温まる。では他にも紹介するから参考にしてみてね。

肩を回す

片手でアイアンを短めに握って、腕を伸ばした状態で垂直に円を描くように回す。両腕、前と後ろにそれぞれ10回ずつ。肩と肩甲骨は正しいスイングのスピードコントロールをするうえでとても重要よ。

脚を横に振る

アイアンを支えにして片足で立って、反対の脚を体の前で横に振る。10回振ったら逆の脚に交代して同じように。これは太ももと腰の筋肉に効くウォームアップで、スイング時の骨盤の回転を向上させるの。

両手にアイアンを持ってスイング

左右の手に1本ずつアイアンを握り、両手を12~13センチほど離して構える。両手のグリップの位置関係を保ったまま、ゆっくりとスイングを6回。これはそれなりに力が必要で、本物のスイングで使われる筋肉にきくわ。

脚を縦に振る

アイアンを支えにして片足で立って、ボールを蹴るように反対の脚を前後に振る。両脚をできるだけ真っ直ぐにして、左右それぞれ10キック。これで脚の重要な筋肉が温まり、安定感とパワーが向上するはずよ。

ギャビー・ロペス:1993年9月11日生。メキシコ出身。15年にプロ転向し16年からLPGAツアーに本格参戦。16年リオデジャネイロ五輪にメキシコ代表として出場した。

聞き手:キーリー・レビンス(米国ゴルフダイジェスト誌 2018年3月号掲載)

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