「チカラを抜け」はウソ？ ホント？ スティックで解決！ 効率よく飛ばすための力の入れどころ／千田萌花

「スイング中の力の入れ方が分からない人」をレスキュー♪

「スイング中は力を抜きましょう」とよく言われるが、大切なのは力を抜くことではなく、力を入れるタイミングを知ること。今回は、アドレス時の確認用に使われるアライメントスティックを使ったドリルで、効率よく飛ばすための力の入れどころを、期待のルーキー・千田萌花が分かりやすく解説する。

【アマチュアゴルファーAさんの悩み】
「YouTubeのレッスン動画で『スイング中は力を入れてはいけない』とよく聞きます。でも、脱力しすぎるとボールが飛ばない気もします。本当に力は入れないほうがいいのでしょうか？」

【千田萌花のレスキュー回答】
「スイング中は脱力したほうがいい」という考え方自体は正しいです。ただし、それは全身をリラックスして使うという意味であり、インパクトの瞬間に必要な力まで抜くということではありません。もしインパクトで全身の力がゼロの状態なら、ボールを遠くへ飛ばすことはできません。大切なのは、どのタイミングで、どこに力を入れるかを理解すること。そのポイントさえ押さえれば、力みに頼らず効率よく飛距離を伸ばせるようになります。

1. 腹圧を上げてインパクトで止める

具体的には、スイングの始動前から腹筋に力を入れ、その腹圧をインパクトで最大になるよう高めていきます。切り返しまで保ってきた腹圧を、インパクトの瞬間に“グッ”と止めるイメージ。すると、体の中心に太い幹が一本通った状態となり、その幹に付いている枝のように腕が自然と動く。反対に、最初から腕に力が入っていると、インパクトで上体が起き上がりやすくなります。ボールと上体の距離を変えずにスイングするためには、腹圧を高めたまま振り抜くことが大切です。

2. スティック“ビタ止め”ドリルが◎

腹圧を確認する練習法として、おすすめなのがアライメントスティックを使ったドリルです。スティックをクラブに見立ててスイングし、インパクトの位置で動きを止めます。このとき、腹筋にしっかり力を入れ、インパクトの瞬間に腹圧が最大になるよう意識しながら、手元をビタッと静止させましょう。勢いでスティックがしなり戻り、ビタッと止まればOKです。ヘッドが付いていないため、クラブの重さに影響されず、体の動きに集中できるのがメリットです。

3. 左右のブレを意識する

もうひとつスティックを使うメリットは、クラブより軽量なため、強く踏み込む意識がなくても振れることです。クラブに比べてスイング動作がコンパクトになり、体の軸が左右にブレる余計な動きを抑えられます。「こんなに体を動かさなくても、スティックの先を力強く走らせられる」という感覚が身に付くでしょう。それでも体が左右に倒れてしまう場合は、体の左サイドに“壁”があることをイメージし、その場で踏みとどまる意識を持つことです。体が流れないよう、反復練習してみてください。

【今回のまとめ】こんなスティックの使い方もあったのね！

・腹圧を上げてインパクトで止める。
・スティックビタ止めドリルが◎。
・左右のブレを意識する。

取材協力／鎌ヶ谷カントリークラブ