正しい前傾姿勢の作り方

「姿勢でポイントになるところは？」

「ゴルフを始めてまだ日が浅いのですが、しっかりとアドレスができているか不安です。アドレスの姿勢で絶対に外せないポイントがあれば教えてください！」（山内氏、ゴルフ歴1年）

【撮影協力】コナミスポーツクラブ西葛西

前傾姿勢の作り方、重心の位置などが重要です

スイングの大半を決めるのがアドレスです。特に、前傾姿勢の作り方や、重心の位置などが、外せないポイントになります。悪い姿勢のまま、スイングが固まってしまうと、後で直すのが大変になりますから、今のうちにポイントをしっかり覚えましょう。

肩幅くらいにスタンスを開いてまっすぐ立つ

まず、ボールを中心に、スタンスは肩幅くらいにして、膝もピンと伸ばしてまっすぐに立ちましょう。猫背にならないように、しっかり胸を張ってくださいね。

背筋を伸ばしたまま股関節から前傾すること

まっすぐ立ったら、クラブを背中に当ててみましょう。前傾姿勢を作るポイントは、背筋をまっすぐに伸ばし、膝を伸ばした状態で、足の付け根の股関節から前傾すること。骨盤が前方に倒れて、おヘソが下を向く感じになります。

体重は両足の拇指球あたりに乗ります

股関節から前傾したら、膝を軽く曲げて、前傾姿勢の出来上がりです。正しい前傾姿勢ができたら、重心は自然に、両足の拇指球あたりにくるはずです。もし、カカトに体重が乗っているようなら、正しく前傾できていない証拠ですよ。

骨盤が寝てしまわないように注意！

お腹の辺りから前傾したり、膝を曲げた状態から前傾すると、骨盤が寝てしまい、しっかりと腰の入った前傾姿勢が作れません。前傾姿勢が悪いと、腰が上手く回らず、テークバックで右に流れたり、インパクトで左に突き出したり、左右の余計な動きが出やすくなるので要注意です。

肩のラインはスタンスと平行に

両肘を伸ばした状態でグリップすると、右手が体よりも遠くなるので、どうしても肩が開きがちになります。肩が開かず、スタンスと平行になるように注意してください。

グリップエンドは左ももの前に

肩が開かないようにするため、右肘は軽く曲げてグリップします。そして、グリップエンドは左ももの前当たりにセットして、クラブヘッドよりもグリップが前にあるハンドファーストの状態にしたら、セットアップ完了です。