胸を張ってゴルフをしてますか？

「インパクトで左肘が引けてしまうんです・・・」

「プロのインパクトを見ると、左肘がピーンと綺麗に伸びています。一方、自分のインパクトはどうしても左肘が曲がって、後方に引けてしまうんです。意識して左肘を伸ばそうとしても、なかなか直すことができません・・・」（石井さん、ゴルフ歴1年未満）

【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境

肩をすぼめたアドレスに問題アリ

ゴルフスイングの大半を決めるのは、アドレスの姿勢と、個人個人のフィジカルな特徴だといって過言ではありません。まず、アドレスで気になるのは、肩をすぼめた感じになってしまっていることです。では、肩をすぼめると、スイングにどんな悪影響が出やすいでしょうか・・・。

肩がすぼまると肩が開きやすくなります

肩がすぼまった状態でアドレスすると、写真のように肩のラインが開きやすくなります。肩をすぼめると、どうしても右肩が前に出やすくなるからです。その結果、スタンスは飛球線に対して平行なのに、上半身だけが開いて、スイングに悪影響を及ぼします。

アウトサイドに上がり自分に向かって降りてくる

肩が開いた状態でテークバックすると、当然、クラブはアウトサイドに上がります。そして、ダウンスイングでクラブは、自分の方に向かって降りてきてしまうんです。インパクトでは腕の通り道がなくなり、左腕が詰まって、左肘を曲げて引かなければ、どうしても振り抜けなくなってしまうというわけです。

アドレスでは胸を張ること！

普段の姿勢で肩をすぼめている人は、アドレスでも無意識に肩をすぼめてしまいます。フィジカルな特徴がスイングを決めるというのは、そうした日常的な筋肉の動きが、影響を及ぼすということなのです。アドレスでは胸を張ってください！では、胸を張ってゴルフができるようにするエクササイズをご紹介しましょう。

バランスボールに座ったツイスト運動

まず、写真のように腕を交差してバランスボールの上に座りましょう。しっかりと骨盤を立てて、背筋をピンと伸ばし、もちろん胸を張って座ることがポイントですよ。

ボールが動かないように上半身を回す

次に、ボールが動かないようにして、上半身を左右に回します。上半身の軸が左右に倒れたりブレたりしないように、回転するのがポイントです。体幹を意識した上半身の回転はゴルフの正しい軸回転にも効果があります。背筋を伸ばして、胸を張っていないと、うまくできないことがわかりますよ。

慣れてきたらボールの上で弾んでみましょう

軸回転の意識を高め、インナーマッスルをさらに鍛えるならば、ボールの上でお尻を弾ませてみましょう。右から左、左から右へと体を回すときに、少しお尻を浮かせて、完全に回転させたら、お尻を降ろすような感じで、リズミカルに回してください。結構難しい運動ですが、左右15回ずつ1日2セットで、スイングの安定感も高まりますよ。