タメを作るエクササイズで飛距離UP

「ダウンスイングで腕が伸びてしまいます」

「プロのダウンスイングを見ると、インパクト直前まで右肘が曲がった状態をキープしています。でも、自分の場合、どうしてもダウンスイングの早い段階で、右肘が伸びてしまうんです・・・」（石井さん、ゴルフ歴1年未満）

【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境

当たる前に右腕が伸びるとパワーが生まれません

たとえば、速いボールを投げられる人は、肘の使い方が上手なんです。肘を曲げた状態をキープして、投球する瞬間に肘を解放することで、パワーを生んでいるからです。つまり、右肘のタメがゴルフの飛距離アップにも関わってきます。

タメがないとショットも乱れますよ

もちろん飛距離だけではありません。ダウンスイングの早いタイミングで、右肘が伸びてしまうと、腕が早く返ってしまい、引っかけが出たり、ショットが乱れやすくなります。では、まずどこに問題があるかというと・・・。

右肘が伸びたアドレスはタメにとってダメ！

もっともNGな点は、アドレスの時点から、右肘が伸びてしまっていること。右肘が伸びたアドレスでは、トップで正しく肘をたためず、タメが損なわれます。また、右肩が前に出てしまい、肩だけが開いた状態になり、アウトサイドインの軌道にもなりやすいんです。

アドレスで肘が下を向くこと

タメを作るために、アドレスで意識すべき点は、右肘が軽く曲げられていて、さらに、曲げた右肘が下を向いていること。つまり、右腕は垂直方向に曲がる状態でグリップするんです。そして、トップまで右脇が開かないようキープすれば、タメは自然に生まれます。

トップまで右肘はいつも下向きです

軽く曲げた右肘が下を向いたまま、右脇を締めたままテークバックすれば、トップまで右肘はずっと下を向いたままになります。でも、どうしても右脇が開いてしまったり、右肘が下に向けられない人は、フィジカルに問題アリですよ。

小さく前へならえから腕を外側に捻れますか？

小さく前へならえをしてみましょう。肘を腰につけての前へならえです。この状態から、前腕を開いてみましょう。前腕を真横に向けられない人は、テークバックで右肘を下向きにキープしにくい体だといえます。そういう方は・・・。

タメを作る右腕の外旋エクササイズ

写真のように、背筋を伸ばして右肘を腰に付け、何かにつかまりながら、右手を前に押すエクササイズをしましょう。これで、タメを作る柔軟性がアップします。

右肘を下向きにキープしながら、テークバックからトップに至るとき、右の上腕は外側に捻れる形になります。つまり、右腕が外旋する柔軟性がタメには大切なんです。このエクササイズで、正しいタメを作れば、飛距離アップにつながりますよ！