肩だけ開く人は姿勢に問題アリ？

「ショットは全部右ばかり。私のアドレスどこか変？」

「ショットはどれも力なく右に飛んでいく感じで、もうイヤ！どうしても狙った方向にビシッと飛んでくれません。アドレスが悪いと言われたのですが、具体的にどこに気を付けたら良いでしょうか？？」（小寺さん、ゴルフ歴1年未満）

【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境

肩だけ開いてちゃってますよ

ちょっと、いつものようにアドレスしてみて下さい。うーん、スタンスはターゲットラインに平行なのに、肩だけが開いちゃっていますよ。肩が開くと、クラブが外から降りてくる形になり、フェースが開いた状態で当たります。ですから、右にばかり行くんです。どうしたら良いでしょう？

クラブを体の正面に上げてみる

そういう方は、一度クラブを体の正面に上げてから、ヘッドを地面に降ろしていきましょう。剣道の中段の構えのように、一度体の真正面にクラブを構えれば、スタンス、腰、そして肩は平行になります。この体の向きを崩さないでセットアップするように意識してください。

右肩が下がるのはOKです

スタンス、腰、肩が、ターゲット方向と平行になっていれば良いので、正面から見たときに、右肩が多少下がるのは構いません。ハンドファーストに構えると、やや右肩が下がる形になりますが、これが自然なアドレスです。ただし、肩のラインが開くのは禁物です。

セットアップ中に開きがちなので要注意！

クラブを体の真正面に上げて、下に降ろせば肩のラインはスタンスと平行になりますが、それでもセットアップでターゲットを視認している間に、ついつい開いてしまう人がいます。そして、自分ではなかなか開いていることに気付きません。また、体の歪みが原因で開いてしまう場合もあります。次のエクササイズで歪みを正しましょう！

ダイアゴナル・クロスバックで歪みを解消！

慣れない方には、少しハードなエクササイズかも知れませんが、体の左右のバランスを整える運動として、さまざまなスポーツで定番です。まず、四つん這いの状態から、写真のように、右腕と左足をまっすぐに伸ばします。次に・・・。

伸ばした腕と足をくっつける

右腕と左足をピンと伸ばしたら、同じ腕と足を曲げて、右肘と左膝をお腹の下でくっつけます。これで、一つの動作が完了。今度は、左腕と右足を伸ばして、またお腹の下でくっつけます。ゆっくりと左右交互にそれぞれ15回ずつ繰り返してください。

腰の筋肉を均等に使うためにも効果的

エクササイズの注意点としては、腕と足を上げる際に、腰をそらさず真っ直ぐ保つこと。これは姿勢の歪みを正すだけでなく、背中や腰の筋肉を左右均等に使うために効果的です。歪みがあると、無意識に左右どちらか一方の筋肉だけを、偏って使ってしまう人もいて、腰の故障にもつながります。左右のバランスを整え、歪みのないアドレスに役立てて下さいね！