股関節の可動域を広げて「頭の動かない」スイングを作ろう
2021/12/09 13:30
ミスショットの大きな原因に『スイング中に頭が動いてしまう』ことがあります。右打ちだと、トップで右に動いた頭がインパクトでは左に動く。狙いがあり動かしている場合は問題ないのですが、無意識に動いてしまっている場合が多いと思います。
意識しても頭が動いてしまう人は、左の股関節の可動域が狭くなっているかもしれません。股関節の硬さ（特に左）はスイング中のスムーズな体重移動を妨げます。そのため、無理やり体重移動をしようとして、頭が動いてしまっているのでしょう。今回は股関節の可動域を広げる運動を紹介します。
トレーニング1
（1）両手でクラブを持ち、骨盤付近に当てます
（2）右足を後ろに引いてかかとを立て、上半身を左にゆっくりひねります
（4）10回繰り返し、逆も行います
※クラブが身体から離れないようにしましょう。顔は正面を向けたまま、上半身だけをひねるようにしてください
トレーニング2
（1）右ひざをつき、左足を横に伸ばします
（2）両手を腰に置き、ゆっくり頭を左に倒します
（3）10回繰り返し、逆も行います
（取材協力／fmill）
■ 工藤健正（くどう・たけまさ） プロフィール
スポーツトレーナー。サッカーやバレーボールチームを経て2009年に諸見里しのぶの帯同トレーナーとして賞金女王争いをサポートした。15年からは宮里美香のトレーナーとして米ツアーに帯同。その後は元世界ランキング1位のリディア・コーのトレーナーも務め、帰国後はテレサ・ルーらをサポート。現在はトップアスリートからスポーツ愛好家など幅広くサポートしている。