体重移動をスムーズにする脚力トレ
2021/12/23 14:00
スイングの動きで大切な要素が体重移動です。右打ちのゴルファーはトップで右足に体重を乗せて、左足に力を伝えてインパクトを迎えます。
しかし右足の筋力が弱い人はフィニッシュへの体重移動をスムーズに行えません。左足に力を伝えられず、上半身がインパクトで右に傾いてしまいやすいのです。身体が浮いた状態になるため、トップなどのミスが起こりやすくなります。
イメージ通りにクラブを振っているつもりでもミスが多い人は、右足（左打ちの人は左足）の筋力が弱くなっているのかもしれません。今回は、自宅で足を鍛えるトレーニングを紹介します。試してみてください。
（1）左足はつま先立ちをし、右足に体重を乗せます
（2）右足に体重を乗せながらスクワットをします
（3）10回繰り返したら、左右を入れ替えて行います
トレーニング2
（1）胸で両手を交差させます
（2）右足に体重を乗せながら肩を右に回し、少ししゃがみます
（3）インパクトのように左に体重移動します
（4）10回繰り返します
トレーニング3
（1）右足を下にし、横になります
（2）ひざを立て左足を右足の前方に出します
（3）右足を上げます
（4）10回繰り返します
※右足の内転筋（内もも）を鍛えます
取材協力／fmill
■ 工藤健正（くどう・たけまさ） プロフィール
スポーツトレーナー。サッカーやバレーボールチームを経て2009年に諸見里しのぶの帯同トレーナーとして賞金女王争いをサポートした。15年からは宮里美香のトレーナーとして米ツアーに帯同。その後は元世界ランキング1位のリディア・コーのトレーナーも務め、帰国後はテレサ・ルーらをサポート。現在はトップアスリートからスポーツ愛好家など幅広くサポートしている。