ショットミスを減らす背すじキープエクササイズ
2022/07/21 13:00
スイング中に背すじが丸まったり、反ったりしてしまうと、クラブの軌道が乱れてボールにしっかりと当てることが難しくなります。トップやダフリ、スライス、フックといったあらゆるミスの原因にも…。今回ご紹介する背すじの姿勢をキープするエクササイズで、打点やクラブ軌道を安定させましょう。
美しいアドレスをつくるエクササイズ
（1） 両手でクラブを持って後頭部、背中、おしりの3点にクラブが付くように当てます
（2） クラブが3点から離れないように意識しつつ、ゆっくりと股関節から前傾しておじぎをします
（3） おじぎの姿勢からゆっくりと直立姿勢に戻ります
（4） （2）（3）を10回程度くりかえします。
アドレス時に背中がピンと伸びるように。まずはこのエクササイズで美しい姿勢をつくりましょう。
姿勢をキープするための筋力アップエクササイズ
（1） 四つんばいの姿勢になり、クラブを後頭部、背中、おしりの3点に当たるように乗せます
（2） 3点からクラブが離れないように意識して背すじの形をキープしたまま、ヒザをゆっくり浮かせます
（3） ヒザをゆっくり下ろして四つんばいの姿勢に戻ります
（4） （2）（3）を10回程度くりかえします
このエクササイズではスイング中の姿勢をキープするために必要な体幹の筋力アップが期待できます。もし難しいと感じる場合は、慣れるまでクラブを乗せずに行ってみてください。
取材協力／fmill
■ 工藤健正（くどう・たけまさ） プロフィール
スポーツトレーナー。サッカーやバレーボールチームを経て2009年に諸見里しのぶの帯同トレーナーとして賞金女王争いをサポートした。15年からは宮里美香のトレーナーとして米ツアーに帯同。その後は元世界ランキング1位のリディア・コーのトレーナーも務め、帰国後はテレサ・ルーらをサポート。現在はトップアスリートからスポーツ愛好家など幅広くサポートしている。