ナイスショット率を上げる腕の脱力運動
2022/09/01 13:00
良いショットを打とうと意気込むほど、腕に力が入ってミスショットをしてしまいがちです。今回は、ショット前に短時間でできる簡単な腕の運動をご紹介。大事な一打の前に、腕をリラックスさせて無駄な力を抜いておきましょう。
両手を合わせて手首を反らせる
（1） 両手のひらを体の前で合わせ、左手を半分上にずらします
（2） 両手を右脇付近に移動し、右手の指のつけ根あたりを左手で押します
（3） 逆の手でも同様に行います
（4） （2）（3）を10～15回くりかえします
両手のこぶしをぐるぐる回す
（1） 両腕のひじを曲げて、両手は軽く握りこぶしを作ります
（2） 脇が開かないように意識しながら、自分から見て右手首を時計回り、左手首を反時計回りにゆっくり10回まわします
（3） 今度は（2）と逆方向に10回まわします
両手の指を組んで「∞」を描く
（1） 体の前で両手の指を組みます
（2） 脇が開かないように意識しながら、「∞」の形を描くようにゆっくり手首を動かします
（3） （2）を10～15回くりかえします
今回ご紹介した3つの運動は、いつでもどこでも短時間でできるものばかり。ラウンド中のちょっとした待ち時間に行うことで余計な力を抜き、ナイスショット連発を目指しましょう。
取材協力／fmill
■ 工藤健正（くどう・たけまさ） プロフィール
スポーツトレーナー。サッカーやバレーボールチームを経て2009年に諸見里しのぶの帯同トレーナーとして賞金女王争いをサポートした。15年からは宮里美香のトレーナーとして米ツアーに帯同。その後は元世界ランキング1位のリディア・コーのトレーナーも務め、帰国後はテレサ・ルーらをサポート。現在はトップアスリートからスポーツ愛好家など幅広くサポートしている。