脱力したいときこそいったん力む！ 力みのないアドレス作りに役立つ即席ストレッチ
2023/05/25 14:00
アドレスでつい力んでしまう…そんな悩みを解決できる、スイング前にその場でできるストレッチをご紹介します。力みのないアドレスを作ることで、手打ちや体の伸び上がりを予防できます。
アドレスの姿勢を取って、両ヒジを真っすぐ引き上げます。やり方はこちら。
(1)2秒ほどかけて両ヒジを真上に引き上げます
(2)この時、首を短くするようなイメージで肩をすくめるようにしてください。肩・肩甲骨・腕に力が入るのを意識します
(3)一番上まで上がったら、肩甲骨を引き寄せるイメージで1秒グッと力みます
(4)腕の重さを利用して重力に逆らわずにストンと脱力します。首を長くするイメージで力を抜きます
(5)同じ動きを5回を目安に繰り返します
「力んでいるな」と思ったら、その場で5回やってからクラブを握ると効果的。一度力むことでリラックスするる感覚を確認できます。脱力した感覚を身に付けることで、クラブの重さも感じられるようになるはずです。
■ 工藤健正（くどう・たけまさ） プロフィール
スポーツトレーナー。サッカーやバレーボールチームを経て2009年に諸見里しのぶの帯同トレーナーとして賞金女王争いをサポートした。15年からは宮里美香のトレーナーとして米ツアーに帯同。その後は元世界ランキング1位のリディア・コーのトレーナーも務め、帰国後はテレサ・ルーらをサポート。現在はトップアスリートからスポーツ愛好家など幅広くサポートしている。