明日の自分へプッシュアップ！分厚いインパクトは分厚い胸板が作る／冬の飛距離UPブートキャンプVol.4

家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介する企画の第4弾。今回は、飛距離アップに欠かせない上半身の“押す力”を鍛えるエクササイズに挑戦します。インパクトで力負けしない体を作るために、正しいフォームを意識して行いましょう。

（1）ひざをついた状態で、腕立て伏せの姿勢を取ります。足は後ろで軽くクロスし、ひざから頭までが一直線になるポジションにセットします。
（2）腕立て伏せで体を下げた状態から、腕の力を使って素早く地面を押し返します。
（3）腕を伸ばし切ったら、再び同じ動きを繰り返しましょう。

10回×3セット。腕を伸ばした時に地面から手を離して体を浮かせられるとより効果的です。できる人はやってみましょう。

疲れてくると、お腹が落ちたり、頭の反動で体を持ち上げがちですが、なるべく腕の力で体を押し上げる意識を持ちましょう。ややハードなトレーニングですが、仕上がりは確実。続けた分だけインパクトの手応えが変わってくるはずです。