体をねじって…ジャンプ！地面反力を回転スピードに変えるトレーニング／飛距離UPブートキャンプVol.6

家で手軽にできる「ゴルファー向け筋トレメニュー」を紹介する企画の第6弾です。今回は、地面反力を活用して回転力を高めるトレーニングに挑戦します。下半身で踏み込み、その反発を回転スピードに変える感覚を身につけ、安定感とパワーを両立したスイングを目指しましょう。

（1）足をスタンス幅に開き、つま先もスタンスの向きに合わせます。手は腰に添え、軽くひざを曲げて股関節を後ろに引きます。
（2）前後左右にブレないよう地面を踏み、体を右にねじります。このとき、ひざが外に逃げたり足裏が浮いたり、頭が足幅の外へ出ないよう注意します。
（3）ねじった状態から踏み込んだ足で地面を強く押し返し、その反発で体を左（飛球線方向）に45度回転。これを繰り返します。

左右10回×3セット。ポイントは、「ねじる→踏む→押す」の流れを途切れさせないこと。踏み込みと押し返しがスムーズにつながると、地面反力が最大限に引き出され、スイングの力強さが向上します。下半身の動きで回転力を高め、スイングスピードアップを狙いましょう。