ひじの痛みと予防に！ 知っておきたいテーピングの基本

テーピングはケガの予防など幅広い目的があり、特定の動きを制限したり、サポートする働きがあります。今回はひじのケガを予防できるテーピングの貼り方を解説します。

なぜひじが痛くなるのか

スイングにおいて、腕に余計な力が入ったままボールを打ち続けると、ひじに大きな負荷がかかり、痛みが表れます。この症状は「ゴルフひじ」とも呼ばれ、腕の使い過ぎが原因で発症します。

右利きのゴルファーの場合、右ひじの内側または左ひじの外側に痛みを感じやすく、左利きのゴルファーの場合は、左ひじの内側または右ひじの外側に痛みが出ることがあります。

今回、ご紹介するのはゴルファーに最も多くみられるひじの“外側”の痛みに対するテーピングで、痛みの軽減やケガの予防にも効果的です。

1：テープの端を手で持ち、上腕（肩とひじまでの部分）の真ん中ぐらいの長さで切ったテープを1枚用意します。

2：テープ片側の剥離紙を5cm剥がし、ひじから手首の1/3を目安とし、前腕（ひじから手首までの部分）の内側にテープを斜めに貼ります。

3：ひじを軽く曲げた状態で、ひじの外側を通し、上腕までらせん状に貼ります。

4：テープはひっぱらず、ひじの裏側にテープがかからないよう注意してください。

正しくテーピングを行うことでひじが固定され、余計な力みを減らすことができます。ぜひ試してみてください。

（協力／ケアくる）