前傾は作るな、勝手に生まれるもの ダフリを防ぐ無意識メカニズム 平塚新夢

「前傾キープできているか気になっている人」をレスキュー♪

【アマチュアゴルファーFさんの悩み】
「大事なホールのティショットや、ピンを狙える距離のアイアンショットで、必ずダフリが出てしまいます…。前傾キープを意識して振っているつもりですが、体が開いて頭が起き上がってしまっているのでしょうか？」

【平塚新夢のレスキュー回答】
スイング中に前傾角度をキープすることは、とても重要なポイントです。ですが、前傾を維持しようと意識的に角度を保とうとしても安定して維持できるものではありません。頭を残したり、股関節の角度をキープしようとする意識だけでは、かえって動きが硬くなりミスにつながります。今回はあえて意識しすぎない“前傾キープのメカニズム”をお教えします。

1.“作るもの”ではなく、結果として“生まれるもの”

前傾キープで重要なのは、前傾そのものを直接コントロールしようとすることではなく、体の回転です。特に腰をスムーズに回す意識を持つことで、前傾した軸が自然と保たれます。回転の流れを止めず、体全体を連動させることがポイントです。つまり前傾キープは“作るもの”ではなく、正しい回転の結果として“生まれるもの”。この理解が、再現性の高いスイングにつながります。

2. でんでん太鼓のように回転する

ただし「腰を回す」と意識すると、腰を前方（ボール方向）に突き出したり、横にスウェーしてしまうケースが多く見られます。これでは体が早く開いて起き上がり、ミスの原因になります。大切なのは上半身と下半身を分けて考え、下半身主導で動きをスタートさせること。下半身の回転に対し、上半身が遅れてついてくるイメージです。“でんでん太鼓”のように、下の動きに引っ張られて上が振られる感覚を持つことで、自然な回転と前傾キープが実現できます。

3. 丹田に力を入れてリズムよく回る

「下半身主導」と聞くと難しく感じがちですが、無理に下半身を先行させようとすると、上半身が戻らずダフリの原因になります。特に切り返しで下半身だけを動かそうとする意識は逆効果です。大切なのは、アドレス時に丹田（おへその下あたり）に軽く力を入れ、その状態を保ったままリズムよく回転すること。この意識で振ることで体は自然に連動し、無理なくスイングが整います。結果として回転がスムーズになり、前傾姿勢も自然とキープされるようになりますよ。

【今回のまとめ】「～する」より「～し続ける」ほうが意識できる

・作るものではなく、結果として生まれるもの。
・でんでん太鼓のように回転する。
・丹田に力を入れてリズムよく回る。

取材協力／カレドニアン・ゴルフクラブ