「ビハインド・ザ・ボール」は結局アリ？ナシ？ 体の開きを抑えるグニャグニャ矯正術 中澤瑠来

「インパクト前後の正解を模索している人」をレスキュー♪

【アマチュアゴルファーDさんの悩み】
「どうしてもフォローで体が開いて、こすり球ばっかり…。そこで、頭の位置がボールよりも後方（右）に残っている状態（ビハインド・ザ・ボール）が良いと聞き、意識しているのですが、なかなかうまくいきません。プロはどのような点を注意しているのでしょうか？」

【中澤瑠来のレスキュー回答】
ボールがつかまるかどうかは、体の開きを抑える必要があると思っています。よくあるミスは、体を回転させようとして、インパクトで左腰が上を向き、前傾が崩れて体が開くこと。こうなると、フェースはどうしても開いてしまいます。今回は、体の開きを抑えるために、私が実際に行っている練習メニューをご紹介します。

1. グニャグニャ器具がおすすめ！

プロが使用している練習用のグニャッと柔らかいシャフトは、体が少しでも開くとボールをミートできないため、効率よく動きを修正できるおすすめの練習器具です。上体の開きを抑え、正面を向いたままインパクトを迎えるには、右足の内側で地面を蹴り、右ひざを左ひざへ寄せるイメージで体重移動していくのがポイント。右足に体重を残さないためには、上体を開かせないまま、右→左へ体重をスライドしていくことが重要です。

2. お腹と胸は切り離して考える

上体の開きを抑えるためには、切り返し以降のダウンスイングで、抑えようと意識するだけでは不十分です。根本的に開かないためには、事前の準備が不可欠！ ポイントは、しっかり上体を回すこと。回転量が浅い分、切り返し以降で上体を回そうという意識が働き、無意識に開きやすくなってしまいます。バックスイングでは腹部に力を入れ、胸の上側（前胸部）をしっかり回転させる。胸の動きに連動するように、両腕が動く。お腹は前（ボール方向）を向けたまま、胸より上を回転していく感覚です。

3. クラブがおへそにくっ付いているイメージ

インパクト前後のイメージは、クラブを短く持って、グリップエンドがおへそにくっ付いている感覚が正解です。シャフトが地面と平行の高さまで、その関係性が崩れずクラブを上げ、ダウンスイング～インパクトでもキープする。早い段階でグリップエンドが外れてしまうなら、手首を使っている証拠です。練習器具は頭で理解するよりも、実際に体で感覚をつかめるため、上達スピードをぐっと速める効果が期待できます。

【今回のまとめ】グニャグニャシャフトって、そういう効果があったんだ！

・グニャグニャ器具がおすすめ！
・お腹と胸は切り離して考える。
・クラブがおへそにくっ付いているイメージ。

取材協力／武蔵丘ゴルフコース