ゴルフにも効果的 イスに座ったままできる“肩すっきり”ストレッチ

長時間デスクワークをしていると、だんだん肩が重くなってきませんか？ そんなときには、イスに座ったままできる簡単ストレッチがおすすめ。肩をすっきりさせて仕事の効率を上げましょう。もちろんゴルフスイングにおいても、肩まわりを柔らかくすることでトップが深くなったり、フォローを大きく取れるようになったりと、良い効果が期待できます。

手を頭の後ろで組み、ひじで大きな円を描く

（1）頭の後ろで両手の指を組み、両ひじを横方向へ開きます
（2）右ひじで空中に大きな円を描くように、ゆっくりと上体を動かします
（3）右ひじを5回転させたら、左ひじでも同様に5回転させます

ひじを大きく回すことで僧帽筋（そうぼうきん）や三角筋、上腕三頭筋、広背筋など、肩まわりの筋肉を全方向にストレッチすることができます。少しもの足りなさを感じるときは、ひじの回転方向を逆にして、もう1セット追加しましょう。デスクワーク中のリフレッシュに最適なので、疲れを感じたときにぜひお試しを。