＜プラス1＞その「ひざ痛」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます

プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？今回はゴルフによるひざのけがや痛みを解説します。

ゴルフで起こるひざのけがや痛み

ひざは多くの腱（けん）や靭帯（じんたい）で支えられているため、筋肉痛よりもこれらが炎症を起こすケースが多いです。

また加齢によるひざ関節の変形が、ゴルフ中の動作をきっかけに痛み出すことがあります。あるいは、バックスイングからフォロースルーまでにひざを過剰に捻ってしまい、痛みを訴える方もいらっしゃいます。

病院に行くべき？セルフチェック方法

次の動きを行ったときに、ひざに強い痛みが伴う場合や、1カ月以上痛みが続いている場合は、整形外科や整骨院へのご相談をお勧めします。自分で身体の状態をチェックしてみましょう。

1.両ひざを伸ばして座り、踵（かかと）をお尻の方へ引き寄せたとき

2.足を少し開いて立った姿勢でゆっくり両ひざを曲げ、腰を下げたとき

3.日常生活での立ち座りや、歩いている時、階段の上り下りのとき

ひざは日常生活で常に負担がかかりやすい部分です。病院を選ぶ際は、リハビリ施設、または運動指導（運動療法）をしてくれるところを選ぶと良いでしょう。日常生活や運動動作の注意点などを教えてもらえます。

受診すべきタイミングは？

ひざのお皿の周りや、関節の内側や外側、裏側に痛みが起こる場合もあります。多くの場合は、徐々に違和感や痛みが強くなってきます。放っておいても改善されにくいので、日常生活に支障が出る痛みが1カ月近く続く場合には、受診をお勧めします。

もし急な強い痛みや腫れ、内出血がある際には、早めに受診してください。

次回は、ひざが痛いときのセルフケア方法をご紹介します！

（協力／株式会社ケアくる）