分かっちゃいるけどやめられない“手打ち”を防ぐ練習法 宮崎千瑛

ゴルフトライアスロン女王のパワフル娘が登場！

JPDAドラコンプロでLPGAのプロテスト合格を目指す宮崎千瑛。こいで(バイク)、回って(ゴルフ)、走る(ラン)「ゴルフトライアスロン」の2019年大会で、女子鉄人の部の優勝を飾ったパワフル娘が、今回からアベレージゴルファーの悩みを解決する。

「“手打ち”に悩む人」をレスキュー♪

【アマチュアゴルファーXさんの悩み】
「フックやスライス、ダフリにテンプラまで、コースではさまざまなミスが出ます…。友人からはよく“手打ち”を指摘されるのですが、どのような改善法があるのでしょうか？」

【宮崎千瑛のレスキュー回答】
手打ちの原因には、体の回転が少ないことが挙げられます。体の回転が少ないと腕主体のスイングになり、タイミング次第となることで、さまざまなミスが出てしまいます。今回は、体の回転力を増やし、スイングの再現性が高まる練習法をご紹介します。

1. 頭で分かっていても抑えられない

手打ちになる原因は、切り返し時に体よりも手が先に動き、クラブを下ろす動作が早まることにあります。ただ、頭では分かっていても、実際にこの動きを抑制することは非常に困難です。切り返しの動きを丁寧に順序立てて行うドリルが効果的です。

2. 順序立てて体で覚える

両足をそろえて踏み込む「ステップ打ち」を、自分なりに改良させた4つの手順を踏むドリルです。（1）でクラブを上げ、（2）でトップの形をつくったまま、左足を右足に寄せます。（3）で腰だけを始動させて、（4）で左足を踏み込みながらスイングします。

3. 腰の回転で切り返す

理想は、腰の動きにつられて腕が同調して動き出し、左足を踏み込むことで加速していくことです。ただし、腰を動かす際に左に流れてしまうと、多くのミスの原因に。腰は左に動かすよりも、そのままの位置で回転する感覚を持つことがポイントです。

【今回のまとめ】頭で分かっていてもダメ♪

・手打ちは頭で分かっていても抑えられない。
・順序立てて体で覚える。
・腰の回転で切り返す。

取材協力／南総カントリークラブ