両ひざピーン！で飛距離アップ 下半身でつくる飛ばしの爆発力 木村怜衣

「飛距離が伸びない悩み」をレスキュー♪

【アマチュアゴルファーOさんの悩み】
「飛距離を伸ばすために、毎日素振りや筋トレを続けているのですが、なかなか結果が伴いません…。どうしたら今よりもっと爆発力を生むことができるでしょうか？」

【木村怜衣のレスキュー回答】
ボールを打つ意識が強いと、なかなか飛距離アップは望めません。重要なことはスイング中のポイントをどこに置くか？ 私はよりヘッドスピードを上げるために、切り返し以降での下半身の動きに着目しています。

1. 体重を左足に乗せる

切り返し以降は、左足をしっかり踏み込んでから腰を回転させます。その際どうしても腰が引けてしまう人は少なくないでしょう。腰が引ける原因は、体重が左足に乗り切れていないこと。左足に体重を乗せることこそ、スムーズに上体を回す土台づくりにつながります。

2. 踏み込みと同時に両ひざを伸ばす

スムーズに腰を回すためには、左足で踏み込むと同時に両ひざを伸ばします。インパクト時には、真上にジャンプするような意識でも構いません。ひざを伸ばして下半身を躍動させることで、腰の回転&スイングスピードを速める源になります。

3. お尻は意識的に後方に動かす

注意点は、ひざを伸ばした反動で上体まで起き上がってしまう動き。上半身の前傾をキープするためには、ひざを伸ばすと同時にお尻を後方に動かすイメージを持ちましょう。お尻を後ろに動かすことで頭はその重さで前に落ち、積極的に両ひざを動かしても腰が前に出る動きを抑えます。

【今回のまとめ】両ひざピーン！で飛距離ピョーン！

・体重をしっかり左足に乗せる。
・踏み込みと同時に両ひざを伸ばす。
・お尻は意識的に後方に動かす。

取材協力／カメリアヒルズカントリークラブ