「猫背のアドレスで悩む人」をレスキュー♪

【アマチュアゴルファーSさんの悩み】
「私のアドレスを見た友人から、『猫背になっている』と指摘されました。ですが、猫背がどれほどスイングに影響しているものかが理解できず…。どこを意識して、どのように直すべきものなのでしょうか？」

【森はなのレスキュー回答】
正しい姿勢で構えることは、ターゲットに対して正しくセットアップするために必要であり、スイングの動きをスムーズに行うためにも重要な項目です。良い姿勢か悪い姿勢かは、体の回転のしやすさにも関わります。今回は、絶対に猫背にならないための構え方をご紹介します。

1. 猫背は上半身の可動域を狭めてしまう

捻転が不十分のままだと手打ちで振りにいってしまう

首が前に倒れて背中が丸くなった姿勢のことを、猫背といいます。猫背になると、上体が回転する範囲を極端に狭めてしまいます。猫背のまま強引に振ろうとすると、両ひじが曲げり、わきが大きく空いた不安定なトップとなってしまうのです。

2. ボールを視界の一部としてとらえる

ボールを見る意識が強いと顔を近づけ 前のめりの体勢に(右×)

猫背にならないためには、アドレス時でのボールの見方も重要です。視線をボールに集中しすぎてしまうと、上体が前のめりになって背筋は曲がってしまいます。ボールは視界の中の一部としてとらえ、必要以上に注視することは避けましょう。

3.「前へならえ」から肩甲骨を寄せる

ひじを曲げてしまうと肩甲骨は動かないのでNG

猫背にならないルーティンは、まず直立状態で“前へならえ”の体勢を取り、そこから両方の肩甲骨を中央に寄せて腕を引きます。あとはクラブを握って前傾するだけ。肩甲骨を寄せることで、両胸が自然と張る形となり、首筋が曲がりにくくなることで猫背を防ぐことができます。

【今回のまとめ】猫背＝飛ばない・曲がる・故障につながる

前傾してから背筋を伸ばすより的確！

・猫背は上半身の可動域を狭めてしまう。
・ボールを視界の一部としてとらえる。
・前へならえから肩甲骨を寄せる。

取材協力／サザンヤードカントリークラブ