ジムに行かずに捻転力を高めるセルフ背筋トレ
2021-02-04
プラス1
スライス予防に効く広背筋ストレッチ
多くのゴルファーにとって悩みの種であるスライス。トレーナー視点で分析すると、身体が硬い人がより起こしやすいと言えます。
スライスボールが出る原因は多くありますが、代表的な一つが、アウトサイドイン軌道からインパクトで球をこすってしまうこと。広背筋が硬く、身体を回転させられないと、起きやすくなります。
バックスイングで上半身をひねることができず、左肩が浮いてしまうフラットショルダーの状態になります。トップの位置がズレるため、ダウンスイングでの矯正は難しく、手打ちになりやすいと言えます。
長年スライスが直らない人は、上半身をしっかり回転できていない可能性があります。広背筋の柔軟性を高めるストレッチを試してみましょう。
ストレッチ1
（1）イスの背もたれに手をかけます
（2）両腕を伸ばし、頭を肩より下げます
（3）10秒ほどキープして、10回繰り返します
ストレッチ2
（1）あぐらをかきます
（2）右腕を上げ、左手で右ひざを押さえて上半身を左に倒します
（3）10回繰り返し、逆で行います
ストレッチ3
（1）あぐらをかき、両腕を頭の後ろで組みます
（2）上半身を右に倒します
（3）上半身を左に倒します
（4）交互に計20回行います
取材協力／fmill
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