腕の筋肉痛や関節痛を軽減するゴルフ後のストレッチ
2022-08-18
振るBODYメソッド
ナイスショット率を上げる腕の脱力運動
良いショットを打とうと意気込むほど、腕に力が入ってミスショットをしてしまいがちです。今回は、ショット前に短時間でできる簡単な腕の運動をご紹介。大事な一打の前に、腕をリラックスさせて無駄な力を抜いておきましょう。
両手を合わせて手首を反らせる
（1） 両手のひらを体の前で合わせ、左手を半分上にずらします
（2） 両手を右脇付近に移動し、右手の指のつけ根あたりを左手で押します
（3） 逆の手でも同様に行います
（4） （2）（3）を10～15回くりかえします
両手のこぶしをぐるぐる回す
（1） 両腕のひじを曲げて、両手は軽く握りこぶしを作ります
（2） 脇が開かないように意識しながら、自分から見て右手首を時計回り、左手首を反時計回りにゆっくり10回まわします
（3） 今度は（2）と逆方向に10回まわします
両手の指を組んで「∞」を描く
（1） 体の前で両手の指を組みます
（2） 脇が開かないように意識しながら、「∞」の形を描くようにゆっくり手首を動かします
（3） （2）を10～15回くりかえします
今回ご紹介した3つの運動は、いつでもどこでも短時間でできるものばかり。ラウンド中のちょっとした待ち時間に行うことで余計な力を抜き、ナイスショット連発を目指しましょう。
取材協力／fmill
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