夏までにちゃんとねじれる体づくり 「ねん転体操」はーじめーるよー♪
夏には飛ばし屋に大変身!「ねん転体操第2」さあ、やってみよう
2024/05/16
前回に続き、ねん転差を作るための動きをご紹介します。前回は背筋を伸ばした状態でしたが、今回はより実際のスイングに近い動きになるよう前傾姿勢をキープします。正しい体の動き方をマスターしましょう。
(1) 正面を向いて床と平行になるようにクラブを両手で持ちます。クラブを持つ手はグリップに近いように、右手のひらが上、左手のひらが下を向くようにしましょう。
(2) 右足を前に出し、左足を後ろに下げます。腰から上を曲げて前傾させましょう。
(3) 頭が動かないように注意しながら、左肩があごの下に来るまで胸を回してクラブを上げていきます。
(4) クラブを上げた時に体が傾いたりしないよう、軸をキープ。両足は均等に体重が乗るようにしましょう。
(5) 勢いに任せるのではなく、最初はゆっくり上げてゆっくり下ろすのを5回。慣れてきたら徐々にスイングに近づけるようにスピードを速めていきましょう。右が終わったら足を入れ替えて左足を前に。左サイドを回していきます。クラブを持つ手も左手のひらが上向き、右手のひらが下向きなるよう持ち替えます。こちらもゆっくり5回上げ下げを繰り返しましょう。
体が伸び上がってしまったり、上下のねん転差が上手く作れない人におすすめのストレッチです。下半身が左右に流れてしまう人にも効果的です。
レッスンカテゴリー
- 基本動作アドレス グリップ スイング ドライバー バンカー 練習ドリル
- 弾道別スライス フック トップ ダフリ 高い 低い テンプラ
- スイング改善アドレス グリップ 振り遅れ インパクト フォロー
- 状況 クラブ別ドライバー アプローチ バンカー ラフ 傾斜 アイアン
- 中上級 応用ドロー フェード 距離感 マネジメント スピンコントロール
- ボディケアスキンケア ストレッチ 花粉症 筋トレ アレルギー
- ルール マナーゴルフ規則 マナー
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