力みのないアドレス作りに役立つ即席ストレッチ

アドレスでつい力んでしまう…そんな悩みを解決できる、スイング前にその場でできるストレッチをご紹介します。力みのないアドレスを作ることで、手打ちや体の伸び上がりを予防できます。

一度力んで脱力する感覚をつかむ

アドレスの姿勢を取って、両ヒジを真っすぐ引き上げます。やり方はこちら。

(1)2秒ほどかけて両ヒジを真上に引き上げます
(2)この時、首を短くするようなイメージで肩をすくめるようにしてください。肩・肩甲骨・腕に力が入るのを意識します
(3)一番上まで上がったら、肩甲骨を引き寄せるイメージで1秒グッと力みます
(4)腕の重さを利用して重力に逆らわずにストンと脱力します。首を長くするイメージで力を抜きます
(5)同じ動きを5回を目安に繰り返します

「力んでいるな」と思ったら、その場で5回やってからクラブを握ると効果的。一度力むことでリラックスするる感覚を確認できます。脱力した感覚を身に付けることで、クラブの重さも感じられるようになるはずです。