ペットボトル1本でお手軽っ！「ツイスト戻し」でお腹周りをエクササイズ／冬の飛距離UPブートキャンプVol.3

寒い冬はラウンド回数も減るので、ライバルに気づかれないうちに体を鍛えて飛距離アップを図るチャンス。家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介します。今回は、家にあるペットボトルを使って、手軽にできるトレーニング。飛距離アップに意外と重要な、お腹周りを重点的に鍛えていきます。

(1)500mlの水を入れたペットボトルを1本用意します。床に座り、お腹の前でペットボトルを持ち、上体を少し後ろに倒してバランスを取ります。
(2)両足を床から浮かせた状態で、上体を右へひねります。
(3)ひねったら、素早く体を正面に戻します。戻すときに体がブレないよう、お腹に力を入れて安定させるのがポイントです。

腹筋を鍛えて飛距離アップにつなげよう

右サイドが終わったら、同じように左サイドもやっていきます。左右各10回×3セット。かかとを浮かすのが難しい人は、足を床につけたままでもOKです。けっこうきついですが、バランスよくスイングするためには腹筋の力は不可欠。ライバルをオーバードライブすることを思い描いて、頑張りましょう。