「“朝イチ”でミスしないストレッチは？」 ストレッチ編vol.3

やや朝ミスが出る人 「クラブを使って屈伸」

まずは「朝イチが比較的イイ」とされる、体が硬いタイプに向けた下半身のストレッチから。クラブを持ったまま片方の脚を伸ばし、そのまま腰を落とします。これは、伸びている脚の太モモの内側、内転筋に柔軟性をつける効果があります。これによって股関節の可動域が広がり、体をスムーズに回転できるようになるのです。

「太モモ」の向きに注目！

注意点は、股関節を広げたままの状態にすることです。体が硬いタイプは、腰を下ろすだけで伸ばしたほうの脚の向きをキープするのが難しい。つま先が真上を向き続けるように、なるべく太モモを捻転させずにストレッチを行ってください。