プッシュもチーピンも同時に直る！ “姉さん”が解説する正しい股関節の使い方 伊藤愛華

「前傾キープができない人」をレスキュー♪

【アマチュアゴルファーJさんの悩み】
「ドライバーでプッシュ（プッシュアウト）が出たと思えば、今度はチーピン連発…。プッシュは右、チーピンは左と弾道は真逆です。なぜこのような状況に陥ってしまうのでしょうか？」

【伊藤愛華のレスキュー回答】
プッシュとチーピン――。一見すると正反対のミスに思えますが、実は原因は同じで、紙一重の関係にあります。主な要因は、ダウンスイングからインパクトにかけてアドレス時の前傾角度が崩れ、手元が浮いてしまうこと。この“手元の浮き”を防ぐには、アドレスで作った前傾姿勢をキープすることが不可欠です。私が特に意識しているのは、股関節の使い方。股関節を正しく使うことで、前傾を保ったまま安定したインパクトにつながります。

1. 原因はひとつ！ 左腰の使い方

注意してほしい点は、インパクトにかけて左腰が前方（ボール側）に突き出てしまう動きです。左腰が前に出るとクラブが寝て入り、フェースが開いて右へのプッシュが出やすくなります。そのミスを嫌がって無理に手を返せば、今度はチーピンに…。原因はひとつですが、フェースの開閉具合で両方のミスが出てしまいます。

2. 左臀部（お尻）を後方に引く

腰を左右に回そう意識すると、タイミングが少しでも遅れるだけで、腰が前に出やすくなってしまいます。腰は回すのではなく、切り返しから左の臀部（お尻）を後方に引き上げる。左右に動かすのではなく、股関節をたたむようにお尻を前後に動かすのが正解です。ただ、後方へ引く意識が強すぎると、体重が右足に残り、腰が引けてしまう恐れがあるので要注意です。

3. アドレスから股関節をセットする

左股関節をたたむには、アドレスでの準備が欠かせません。アドレスの段階で、左股関節をあらかじめ軽く折りたたんでおきます。ゼロの状態からたたもうとするのではなく、最初から少し角度をつけておく。スイング中はその角度を元に戻すか、ちょっと深めるだけ。つまり前傾をキープできるかどうかは、スイング中の意識ではなく、動き出す前の構えでほぼ決まっているといえます。

【今回のまとめ】プッシュ&チーピンは“構え”で抑えられる♪

・原因はひとつ！ 左腰の使い方。
・左のお尻を後方に引く。
・アドレスから股関節をセットする。

取材協力／大宮国際カントリークラブ