体重移動をスムーズにする脚力トレ
2021-12-23
振るBODYメソッド
スイングが安定する「脚力＆バランス」一挙両得トレーニング
ゴルフの上達には体幹や上半身のトレーニングが大切と思われがちですが、同じくらい重要なのが脚力です。足の踏ん張りがきかないとダウンスイング中にぐらついてしまい、ヘッドの軌道が安定せず、トップ、チーピン、スライスといったミスにつながってしまうからです。
ダウンスイングでは左足を踏み込み、腰を回転させるために下半身の安定が必要です。とは言え、脚力をやみくもに鍛えれば解決、というわけではありません。スイング中は体重移動が発生するため、下半身のバランス力がとても大切。今回は、脚力を鍛えながらバランス感覚も養える、一挙両得のトレーニングを紹介します。
トレーニング1
（1）左足を軸に右足を浮かせます
（2）上体を前に倒して右手を地面につけます
（3）10回繰り返し、逆で行います
トレーニング2
（1）両手を広げ、左足を軸に右ひざを上げます
（2）10秒キープします
（3）3回繰り返し、逆で行います
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