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振るBODYメソッド

体重移動をスムーズにする脚力トレ

スイングの動きで大切な要素が体重移動です。右打ちのゴルファーはトップで右足に体重を乗せて、左足に力を伝えてインパクトを迎えます。

しかし右足の筋力が弱い人はフィニッシュへの体重移動をスムーズに行えません。左足に力を伝えられず、上半身がインパクトで右に傾いてしまいやすいのです。身体が浮いた状態になるため、トップなどのミスが起こりやすくなります。

イメージ通りにクラブを振っているつもりでもミスが多い人は、右足(左打ちの人は左足)の筋力が弱くなっているのかもしれません。今回は、自宅で足を鍛えるトレーニングを紹介します。試してみてください。

(1)左足はつま先立ちをし、右足に体重を乗せます
(2)右足に体重を乗せながらスクワットをします
(3)10回繰り返したら、左右を入れ替えて行います

トレーニング2

(1)胸で両手を交差させます
(2)右足に体重を乗せながら肩を右に回し、少ししゃがみます
(3)インパクトのように左に体重移動します
(4)10回繰り返します

トレーニング3

(1)右足を下にし、横になります
(2)ひざを立て左足を右足の前方に出します
(3)右足を上げます
(4)10回繰り返します
※右足の内転筋(内もも)を鍛えます

取材協力/fmill

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工藤さん

工藤健正(くどう・たけまさ) プロフィール

スポーツトレーナー。サッカーやバレーボールチームを経て2009年に諸見里しのぶの帯同トレーナーとして賞金女王争いをサポートした。15年からは宮里美香のトレーナーとして米ツアーに帯同。その後は元世界ランキング1位のリディア・コーのトレーナーも務め、帰国後はテレサ・ルーらをサポート。現在はトップアスリートからスポーツ愛好家など幅広くサポートしている。

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