ゴルフクラブで「四十肩・五十肩」のイテテテを解消
2023-01-19
振るBODYメソッド
ゴルフにも効果的 イスに座ったままできる“肩すっきり”ストレッチ
長時間デスクワークをしていると、だんだん肩が重くなってきませんか？ そんなときには、イスに座ったままできる簡単ストレッチがおすすめ。肩をすっきりさせて仕事の効率を上げましょう。もちろんゴルフスイングにおいても、肩まわりを柔らかくすることでトップが深くなったり、フォローを大きく取れるようになったりと、良い効果が期待できます。
手を頭の後ろで組み、ひじで大きな円を描く
（1）頭の後ろで両手の指を組み、両ひじを横方向へ開きます
（2）右ひじで空中に大きな円を描くように、ゆっくりと上体を動かします
（3）右ひじを5回転させたら、左ひじでも同様に5回転させます
ひじを大きく回すことで僧帽筋（そうぼうきん）や三角筋、上腕三頭筋、広背筋など、肩まわりの筋肉を全方向にストレッチすることができます。少しもの足りなさを感じるときは、ひじの回転方向を逆にして、もう1セット追加しましょう。デスクワーク中のリフレッシュに最適なので、疲れを感じたときにぜひお試しを。
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