「実戦直前にもかかわらず練習不足な人」をレスキュー♪

【アマチュアゴルファーFさんの悩み】
「練習したいと思っていたのですが、コンペが明日に迫るまで結局時間が取れずじまい…。前日となってしまいましたが、ギリギリでもなんとか効果が出る練習メニューはありますか？」

【石坂翔子のレスキュー回答】
短時間でスイングを大きく改造することは困難ですが、最低限に安定させて曲がり幅を軽減することは可能です。特に一夜漬けでやっておくべき練習法は、ずばり出球の左右（方向性）をそろえるドリルです。

1. 2個のボールを使って出球チェック

前に置くものをボールにすることで微小なズレが把握しやすい

出球をそろえる練習法は、実際に打つボールの50cm先にもう1個別のボールを置き、その上を通すように打つドリルです。ボールの行方よりも、目安をより近くに置くことで、細かなスイングの修正ポイントを発見しやすくなります。

2. 落ち葉を使って軌道チェック

落ち葉以外でも毛糸や微小なゴミでも代用可

出球がそろってきた後は、ボールの先10㎝（より近く）の位置に落ち葉などの目安を置き、ボールと一緒に打つ練習を行います。ロフトを立てながらソールでボールの先を擦る感覚をつかみ、ダフリやトップを防ぐダウンブロー軌道を体感します。

3. 必ず小さなスイングから始める

急いで長いクラブから練習するとオーバースイングになりやすい

スイングの振り幅は、ドライバーでのフルスイングよりも、ウェッジ→アイアンと短いクラブでハーフスイングから始めましょう。ヘッド軌道を意識しながらダウンブローでとらえる意識を身につけることが狙いです。クラブを固定するより、満遍なく全番手を練習しておくことで、短時間で効果が期待できます。

【今回のまとめ】スコアをまとめたいなら出球をそろえよう♪

ダウンブローができているか？ を優先して練習しよう

・2個のボールを使って出球チェック。
・落ち葉を使って軌道チェック。
・必ず小さなスイングから始める。

取材協力／千葉夷隅ゴルフクラブ