通勤電車でうまくなる！

寝ても覚めてもゴルフに夢中・・・。そんな方は是非、通勤時間もゴルフに費やしましょう！今回は、通勤電車でできるパワーアップ＆バランスアップ・エクササイズです！

電車で座れた場合

ラッシュの通勤電車で座れた！ラッキー！と背中をもたれてはダメ。一刻一秒をゴルフの向上に費やしたいならば、まず浅く腰掛けてください。

背中はもたれるべからず

座れても、背中を背もたれに付けず、背筋をピンと伸ばして、軽く浮かせてくださいね。揺れる車内でお尻だけでバランスを保つのは、多少キツいのですが、さらに・・・

つま先を浮かせます！

つまり、お尻とカカトだけで、揺れる車内でバランスを保つのです。キツイですよ～。でも、3分くらい頑張ってください。腹筋やももの外側の筋肉が鍛えられ、強い下半身を作ります。

次は、電車の中で立つ場合

もちろん吊革にはつかまりません。それだけでもキツそうですが、靴の中では、両足の親指を上げて、母指球とかかとの内側の2点で支えるように立ちましょう。これがポイント。

進行方向に平行に立ってバランスを取る

足の内側で体を支えて、電車の進行方向に平行に立ち、バランスを取ります。電車が揺れて、こんな風に外側へバランスを崩さないように、しっかりと踏ん張って3分くらいガマン・・・

体幹の筋肉が自然と鍛えられます

乗馬マシンで体幹が鍛えられるのと同様に、この態勢で電車の揺れに負けないよう立つだけで、全身の体幹の大きな筋肉が鍛えられ、当然バランス感覚もアップします。毎日の通勤電車でライバルに差を付けましょう！

【協力】小達敏昭銀座ゴルフクリニック