体のねじれを理解しよう！

体のねじれを上手く利用することで、クラブヘッドスピードが加速します。みなさんはバックスイングで体をねじることばかり考えていませんか？ 体をねじるだけではダメです。ゴムの様にねじられた体を開放することでヘッドスピードが生まれるのです。このねじれと開放の仕組みを理解していなければ、ボールを遠くまで飛ばすことはできません。

オーバーターン

みなさんは、体のねじれと回転の違いを理解しているでしょうか？ねじれは下半身が抵抗した状態で作られます。下半身が抵抗せず、上半身と一緒に回ってしまう状態が回転です。体の全てが回ってしまえば、体にねじれが作られないだけでなく、体と腕の同調も崩れてオーバースイングになってしまいます。

スピンアウト

スピンアウトとは下半身が極度に先行し、インパクトで腰が引けたような状態になってしまうことです。このミスの原因は、体のねじれを開放するタイミングが遅いことにあります。体のねじれは切り返し時にピークを迎えます。その後、徐々にねじり戻しが起こり、インパクト直後に体のねじれは完全に開放されます。

右ひざを支点にしてねじる！

バックスイングでは、始動時に右足へ体重移動を行った後、右ひざを支点にして体をねじります。この時、下半身はその場に留めて置き、回さない意識が必要です。この様に下半身の動きを抑えることで、体を十分にねじることが可能となるのです。トップで体が窮屈な感じがすればOKです。

膝の動きは左右対称！

ダウンスイングで目標方向へ体重移動を行うと、左ひざはアドレス時と同じ位置に戻ります。その位置で左ひざを留めながらスイングをします。ひざの役目はバックスイングと同じで、ねじりの支点となります。正しい下半身の動きをマスターするためには、左右対称の動きをイメージすると良いでしょう。それでは正しいねじれを体感するためのドリルを紹介します。

スクワットドリルの方法

まず、スタンス幅をできるだけ広くして、腰を落とした姿勢でアドレスをします。ちょうど相撲のしこふみの様な状態を作ります。このアドレスから下半身をできるだけ動かさないように意識してスイングをします。この時、トップの位置は浅くなりますが問題ありません。腕やクラブは浅い位置にあっても、体のねじれは最大限になっているはずです。

ドリルの注意点

アドレスの姿勢は通常のショットとは全く違います。十分に腰を落としておき、両ひざの間隔を変えないようにします。スイング中に体の苦しさを感じればOKです。このドリルでは通常と同じ飛距離、または通常以上の飛距離が出せるはずです。そして、アップライトなライ角度により、強いフック系の弾道が生まれます。まずは弾道のコントロールは求めずに、体のねじれから生まれるパワーを体感しましょう。

【取材協力】
KEN HORIO GOLF ACADEMY
TOTAL GOLF FITNESS