レッスン・練習
ただいまログイン状態を確認中です。しばらくお待ちください。

今回のテーマは軸を保つ踏ん張り力アップ!

軸を保つ踏ん張り力アップ!

軸を保つ踏ん張り力アップ!

「テークバックでは、体の軸を保つことが大切だといいますが、軸がぶれないようにするためには、どうすれば良いのでしょうか?また、軸をしっかりと保つために必要な筋肉も鍛えたいです」(石井さん、ゴルフ歴1年未満)

【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境

スイングでいかに体が回るか理解しましょう

軸の話に入る前に、ゴルフのスイングで、どのように体が回るのかを理解しておきましょう。下半身は地面に対して垂直に、そして、上半身は前傾した軸を中心に回転します。そして、ゴルフスイングで大切なのは体を正面から見たときの、中心線となる軸です。

軸が左右に動くのはOKですが・・・

体の中心軸が体重移動に伴って、左右に動くのはOKですが、軸が左右に傾くのはNGであることを、いつも意識してください。軸が左右に動いても良い幅は、両足の幅くらいまで。女性など、体の柔らかくて非力な人は、軸が左右に動く2軸の方がうまく飛ばせます。一方、体が固い人は1軸のスイングが適しています。特に、股関節の柔軟性によって、最適なスイングが変わるんです。見たところ結構、股関節が硬そうですね・・・。

テークバックで右膝が動かないように

テークバックで軸を傾かせないためには、右膝が動かないようにすることが要。右膝がうしろに引けたり、伸びたりすると、軸が左に傾いてしまい、体重移動が逆になってしまいます。これが、いわゆるリバースピボットです。右膝の位置をキープするように、踏ん張ることが大切ですよ。

踏ん張る力がないとスイングが安定しない

右膝が動かないようにと、頭では分かっていても、脚力がないと右膝の位置をキープできません。テークバックで上半身や腰をしっかり捻るためにも、踏ん張る脚力がとても重要になるんです。左足を内旋(内側に捻れる)しながら、太ももで踏ん張る力をつけましょう。

サイドランジ・ツイストが効果的

では、右膝の位置をキープするために効果的なエクササイズを覚えましょう。まず、このように、両手を組んで足を大きく広げます。この状態から、体を正面に向けたまま、左右交互に膝を曲げるのがサイドランジ。さらに、ゴルフための下半身を作るためには、これに捻る動きを加える、サイドランジ・ツイストが効果的です。

太ももやお尻の筋肉を意識しましょう

サイドランジ・ツイストは、このように左右交互に膝を曲げながら、上半身を捻ります。その時に、太ももの外側やお尻の筋肉を意識してください。ツイストすることで、ゴルフスイングのように、体の軸に対して回る動きもスムーズになります。

軸を左右に傾けないこと

注意点としては、写真のように、体の軸を左右に傾けないようにすること。これもゴルフスイング同様ですね。上半身を垂直に保ったまま、捻るようにしてください。1日左右15回ずつ程度で構いません。毎日、コツコツ続けることで、軸をがブレない脚力がついてきますよ!

中村嘉男インストラクター プロフィール

1978年生まれ、東京出身。日大ゴルフ部を経て、現在コナミスポーツクラブ中野富士見町勤務。その人の体の個性を見極め、個人個人に最適なスイングを見いだし、レッスンするのがモットー。

こんな記事もあります

GDOゴルフスクールガイド
スコアアップを手助けするゴルフレッスン・ゴルフスクールの情報を多数掲載

hotlist 2018

“HOTLIST 2018”今年の優秀なクラブたち
最新クラブを徹底レビュー。「HOTLIST2018」公開!

ドライバーショットの基本!

ドライバーショットの基本!
ドライバーショットにありがちなミスの傾向と成功のカギを動画で分かりやすく解説。

河本&藤森のGOLF開眼物語

河本&藤森のGOLF開眼物語
「次長課長」の河本準一と「オリエンタルラジオ」藤森慎吾が、中井学プロにレッスンを受ける連載

タカトシゴルふぁ~!

タカトシゴルふぁ~!
お笑い芸人コンビ”タカアンドトシ”が、さまざまな企画に挑戦していくコーナー

中井学のフラれるゴルフ

中井学のフラれるゴルフ
スイングイメージ大転換!中井学プロが送る人気のゴルフレッスン動画

レッスン

サイエンスフィット 悩めるアマチュアを被験者にしてスイングを解析。上達するための改善方法をお伝え。
女子プロレスキュー シチュエーション別に女子プロゴルファーがわかりやすく解説。
上達のヒント スライス、フック、トップ、ダフリなど、悩みに答える記事が満載。

HOTLIST2018 BEST NEW GOLF CLUBS


今週の特集記事  【ブルーダー】 ~もっと自分らしいゴルフ&ライフスタイルを~

 

GDO注目コーナー ~より充実したゴルフライフをあなたに~

【キャンペーン実施中】
GDOで取扱い開始!
mbu事業案内
効果的な集客、商品訴求。イラスト事例付き!
ゴルフ工房
ゴルフ工房で職人の技をあなたの14本に
ツアー速報をお届け ゴルフ速報アプリ
圏外でも使える!GDOスコア管理アプリ
泊まりで行くならゴルフ旅行がオススメ!
スコアアップを手助け!ゴルフスクール
練習場おトクーポン
知って得する、練習場おトクーポン!!
今年の熱いギアは?HOTLIST 2018
名門コースでのプレーをあなたに
名門コースでのプレーをあなたに
ゴルフレッスン動画はGDOゴルフ動画
ゴルフレッスン動画はGDOゴルフ動画
高還元率を実現したゴルファー専用カード!
高還元率を実現したゴルファー専用カード!
すべてのゴルファーのためのゴルフ練習場ガイド
ゴルファーのためのゴルフ練習場ガイド
リニューアル!予約クーポン4,000円分をプレゼント!
予約クーポン4,000円分をプレゼント!
打込み、破損、盗難も、プレー前日まで加入OK!
年会費無料の特典付きゴルフカード!
いつでも・誰でも・誰とでも参加できる!
ゴルフで楽しく社会貢献!菜園プロジェクト
GDOサービス一覧
GDOおすすめサービス