地味だけどまぁキツイ！Let’s“尻トレ”／鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.4
2024-08-08
振るBODYメソッド
ネジネジネジ…ヴ～！体全体をまるで「雑巾しぼり」／鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.5
今シーズン好調を維持している鈴木愛。その陰には地道なトレーニングがあった。彼女がシーズン中に実際やっているトレーニングを、専属トレーナーの工藤健正氏が紹介する。第5回は体をひねる動作を強化する「腹筋トレーニング」を紹介する。
ひざまずきの姿勢からトレーニングスタート
（1）左足を前にして足を前後に広げ、右ひざを床について、ひざまずくポーズからスタート。クラブやスティックなどを持ちましょう。
（2）右ひざを浮かし、左ひざは90度をキープ。お腹が出っ張らないよう背筋を伸ばし、おへそに力を入れます。両腕を伸ばして肩の高さまで上げます。
（3）顔・おへそ・下半身は正面を向いたまま、右肩があごの下に来るように両腕を左にひねります。この時、ひざが横に傾いたり、前後にグラグラ揺れないよう注意。ひざの角度をキープしたまま、両足に均等に体重が乗るようにしましょう。
（4）バランスが取れなければ、最初は後ろ足のひざをついてもOK。ゆっくり5回ひねったら、足を入れ替えて右側にひねる動作も行いましょう。
しっかりお腹に力が入っていれば、腕をひねってもおへその向きは正面を向いたままキープできるはず。腹筋＆お尻で軸を支えることで、スイング中の体のブレを少なくしましょう。
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