「片足90°」から始めよう 股関節&モモ裏がホグれるぅ～／目指せ180°開脚！ゴルファーの柔軟性UP計画Vol.3

「180度開脚」は難しくても、スムーズに腰を回せる柔軟性を手に入れたい…。そんなゴルファーに向けた下半身ストレッチ企画の第3回。股関節やモモ裏が硬いと前傾姿勢を保ったまま回転しづらくなり、スイングの窮屈さにもつながることも。今回は横方向への動きを取り入れながら、「股関節周り」と「モモ裏」を同時にほぐしていきます。

（1）ひざ立ちの状態で左足を真横に開きます。背筋を伸ばし、上体を正面に向けた姿勢を作りましょう。
（2）その状態から、体を横へスライドさせるように体重を移動します。股関節周りとモモ裏の伸びを感じられたらOKです。
（3）余裕がある人は、さらに大きく横へ踏み込みます。開いた側につま先とひざの向きをそろえ、内側や外側にブレないよう姿勢をキープしながら行いましょう。

左右15回×3セット。股関節周りとモモ裏の柔軟性が高まると、足を開いた際のつっぱり感が軽減され、動ける範囲も少しずつ広がっていきます。小さな動きから始めて、少しずつ横へ踏み込める範囲を広げていきましょう。