“カチカチお尻”に喝！ 股関節が動くストレッチ／夢の「180度開脚」への道Vol.1
ゴルフでは飛ばす力だけでなく、“スムーズに動ける体”を作ることも重要です。体が硬いとスイングに大事な股関節や肩関節の可動域が狭くなり、きれいな円弧で振れなくなります。また体の回転も上手くいかないので、手打ちを助長することも…。そこで今回からはまず股関節の柔軟性を上げていきます。目指すは夢の「180度開脚」！第一回は開脚の土台づくりにつながる「お尻」のストレッチです。
（1）両手を後ろについた状態で座り、片方の足首を反対側のひざの上に掛けます。ひじが曲がらないよう注意しながら、姿勢をキープしましょう。
（2）余裕のある人は、そのまま上体を前へ倒しましょう。お尻周りの伸びを感じられたらOKです。
（3）さらに伸ばしたい場合は、脚を横へ倒して体を起こし、ひざを胸へ引き寄せましょう。お尻への刺激がより高まります。
左右30秒×3セット。お尻周りが柔らかくなると、股関節を動かしやすくなり、スイング中の回転動作もスムーズになります。柔軟性アップは毎日の積み重ねが大切。無理をせず、ケガに気を付けながら続けてみてください。
