あなたのわき腹左右どっちが硬い？「側屈エクササイズ」で左右差をリセット／身体のゆがみリセット Vol.5

スイング中、前傾姿勢が崩れたり、体が左右に流れたりすることありませんか？その一因として、わき腹から背中にかけての柔軟性が左右で違うことが考えられます。例えば右のわき腹が硬いだけで、バックスイングで体が回りづらくなります。安定したスイングには筋力だけでなく、体の側面をしなやかに動かせることも欠かせません。今回は、椅子に座ったままできる柔軟ストレッチで、スムーズな体の回転を目指していきます。

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（1）椅子に座り、足を肩幅よりやや広めに開きます。クラブを頭の後ろに担ぎ、下半身を安定させましょう。
（2）背筋を伸ばしたまま、わき腹を縮めるイメージでゆっくりと体を横に倒します。この動作を左右交互に繰り返しましょう。
（3）腕や肩の力でクラブを傾けず、わき腹を使って上体を横に倒すのがポイント。背中が丸まったり、足がぐらついたりしないよう、姿勢をキープしながら行います。

お尻が浮いたり（左）、前かがみになり過ぎないように注意しましょう

左右15回×3セット。左右で体の倒しやすさに差があっても、無理に大きく倒そうとせず、同じリズムで丁寧に動くことを意識しましょう。わき腹から背中にかけての柔軟性を高めることで、左右の可動域が整い、スイング中も前傾姿勢やバランスを保ちやすくなります。コツコツ続けて、スムーズなスイングにつながる体づくりを目指しましょう。