“左過多”になってない？体の「左右バランス」を整えよう／身体のゆがみをリセット Vol.1

そこの左の股関節が痛い人、左右の体のバランスに偏りがあるかもしれません。右打ちの場合、ゴルフは左にばっかり振るので、左サイドの動きが過多になります。そこで、今回からは左右のバランスが整う、スムーズに体を動かせるようになるトレーニングを紹介していきます。第1回は、座ったままでできる体のひねりエクササイズです。

（1）クラブを頭の後ろで担ぎ、イスに座ります。足は肩幅よりやや広めに開き、下半身をしっかり安定させましょう。胸を軽く張って背筋を伸ばし、良い姿勢でスタートします。
（2） 顔は正面に向けたまま、上半身を左右へゆっくりひねります。左右でひねりやすさに差が出やすいので、できるだけ同じ角度まで回せるよう意識しましょう。
（3） 動きがきつくなると、上体が前に倒れたり、足を使って回ろうとしがちです。足は床につけたまま、下半身を動かさず、上半身だけをひねるように行いましょう。

往復15回×3セット。 無理に大きく回そうとせず、左右の動きをそろえることを優先しましょう。続けるうちに体の回旋バランスが整い、スイングでもスムーズに体を回しやすくなってきます。