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今回のテーマは<プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第5回:食べ物&サプリでも潤いと栄養を

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<プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第5回:食べ物&サプリでも潤いと栄養を

ゴルフの後は、仲間と一緒においしい食事を楽しみたいもの。どうせなら潤い肌を作るために必要な栄養成分を含んだメニューを意識的に取り入れてみましょう。

乾燥に負けない肌を作るおすすめメニュー

その1)ウナギのかば焼き
ウナギには、ビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAには“NMF”という天然の保湿成分の生成をうながし、潤いのある肌を保つ役割があります。レバーやかぼちゃ、にんじんなども、ビタミンAが豊富な食材です。

その2)牛すじ煮込み
牛すじにはコラーゲンがたっぷり!たくさんの紫外線を浴びた肌はコラーゲンの分解が進み、弾力を失ってシワやたるみなどの老化につながります。ほかにも鶏皮や手羽元、豚足などにコラーゲンは多く含まれています。

その3)コラーゲン鍋
鶏の手羽元や手羽先、牛テールなどを具材にした「コラーゲン鍋」を提供しているお店は多く、スキンケアが気になる方に人気です。コラーゲンはもちろん、細胞の原料となるタンパク質もしっかり摂れるので、肌の健康にもってこいのメニューです。

サプリメントで肌に必要な栄養を補う

食べ物だけで完璧に栄養成分を補おうとすると、意外と大変です。そんなときはサプリメントもうまく活用してみましょう。

まず、ゴルファーが取り入れると良いのが「飲む日焼け止め」。体内の血行を促進して肌の代謝を高め、紫外線の浸透を防ぐ作用があります。肌の外側の日焼け止めが十分ではなかったときに便利ですよ。

さらに肌の保湿のためには、ビタミンCのサプリメントもおすすめです。ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分で、肌の弾力に欠かせないほか、シミ対策にも効果的。野菜や果物に多く含まれていますが、熱に弱いので、自分で思っているよりも摂取できていないことも。サプリメントで補いましょう。

自分でのケアが難しい場合は、クリニックも活用

ひどい乾燥肌に悩んだときの対処法です。自分でケアするだけでは治らず、乾燥が進んでしまう場合には、皮膚科や美容皮膚科などのクリニックを頼ってください。

処方する薬は炎症の度合いによって異なります。赤みや痛み、かゆみがひどい場合はステロイドを処方しますが、副作用が多いので長期の利用はできません。一時的な処置をしながら、ケアや生活習慣を指導することで、少しずつ治していきます。

軽めの乾燥肌には、男女を問わず、プラセンタエキスの点滴や注射をすすめることも。アミノ酸やヒアルロン酸、コラーゲン、ビタミンなどから抽出したプラセンタエキスは、肌の代謝を活性化し、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。乾燥肌以外にも、シワやくすみ、アトピー性皮膚炎、花粉症、冷え性、生理痛など、さまざまな症状をやわらげる効果が期待できます。

これから過ごしやすい季節となりますが、紫外線による肌の乾燥にはくれぐれも気をつけて! 肌ケアをしながら、快適なゴルフ生活をお過ごしください。

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高瀬聡子(たかせ・あきこ) プロフィール

皮膚科医。「ウォブ クリニック 中目黒」の総院長。東京慈恵会医科大学卒業後、同大附属病院に皮膚科医として勤務。2003年にスキンケア化粧品「アンプルール」を立ち上げ、2007年に「ウォブ クリニック 中目黒」を開設する。専門は皮膚科と美容皮膚科。丁寧でわかりやすいカウンセリングによる美容医療と薄毛治療の人気が特に高く、雑誌やテレビでも活躍中。いちばんわかるスキンケアの教科書(講談社※共著)や、ゆる美容事典「ほどほど」「ズボラ」で美肌を手に入れる(講談社)など、著書多数。クリニックオフィシャルサイト https://wove.jp/

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