プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？今回はゴルフによる腰のけがや痛みについて解説します。

ゴルフで起こる腰のけがや痛み

ゴルフスイングは捻りの動作で、身体の様々な部分に負担がかかりやすく、腰痛を引き起こすこともしばしばあります。腰は多くの筋肉、関節、骨、靭帯などから構成されています。損傷とまではいかなくても、小さい組織の動きが悪くなれば、腰に負担がかかり、痛みが生じてしまうことがあるのです。

また、スイングによって肋骨が疲労骨折するケースが稀にあります。右利きの人の場合、左の肩甲骨から背中のあたりに痛みを感じます。疲労骨折の場合、深呼吸や咳、くしゃみ、ベッドからの起き上がりなどで痛みが出ることがあります。

病院に行くべき？セルフチェック方法

次の動きをしたときに、腰回りに強い痛みが伴う場合は、整形外科や整骨院へのご相談をお勧めします。自分で身体の状態をチェックしてみましょう。

1.膝をまっすぐに伸ばして立った姿勢から、前屈をしたとき

膝を伸ばしたまま前屈しましょう

2.足を少し開いて立った姿勢で、身体を後ろに反らしたとき

足を少し開いて身体を反らせます

3.足を少し開いて立った姿勢で、上半身を左右に捻ったとき

足を少し開いて、上半身を左右それぞれに捻ります

受診すべきタイミングは？

筋肉痛は運動の後～2日目くらいで症状が現れます。その後、3～5日間ほど痛みが続き、徐々に軽減されます。

日常生活に支障が出る痛みが1週間以上続くようなら、整形外科や整骨院への受診をお勧めします。もし、神経痛や痺れのような症状を感じた際には、もっと早めに受診をしてください。

次回は腰痛時のセルフケア方法をご紹介します！

（協力／株式会社ケアくる）