寒い冬はラウンド回数も減るので、ライバルに気づかれないうちに体を鍛えて飛距離アップを図るチャンス。家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介します。定期的にコツコツと筋肉に刺激を与えて、パンプアップしていきましょう。
(1)足を前後に開いて、右足を前に出しひざを軽く曲げまず。腰を落として重心を低くします。左右にグラついてしまう方は、後ろ足を少し広げてバランスをとってください。
(2)真下に一旦しゃがんだ状態から、手の反動をつけるようにしてジャンプして足を入れ替え、左足が前になります。この足の入れ替えジャンプを繰り返します。
(3)ジャンプに慣れてきたら、着地した後すぐに次のジャンプをする動きもやってみると、より負荷がかかっていいでしょう。
ジャンプ10回×3セット。飛距離アップには地面を蹴って地面の力をスピードに変えることがとても重要です。なかなかキツイですが、足のパワーを今以上にスイングに生かせるようになることをお約束します。
