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今回のテーマは悪性オーバースイングを根絶する!

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悪性オーバースイングを根絶する!

2011/09/28

テークバックで下半身が回り過ぎ!

下半身を動かさないように意識しているということですが、実際のところ、テークバックで下半身が回り過ぎていますよ。すると、上半身はどこまでも回ってしまい、悪性のオーバースイングを誘発します。下半身が回り過ぎると、ダウンスイングでクラブを戻すタイミングが遅れます。戻す時間が余計にかかるため、その間にクラブヘッドが早く落ちてしまい、そこからすくい上げる形になるので、アッパーブローを招く結果になります。

良性のオーバースイングとは?

オーバースイングが悪性か良性かを見分けるポイントは下半身にあります。テークバックで腰が回り過ぎていることによるオーバースイングは振り遅れを引き起こす悪性。一方、下半身をしっかりと踏ん張っているオーバースイングは良性。上体が柔らかく、一見、オーバースイングに見えたとしても、タイミングが狂うことはありません。女子プロでもオーバースイングに見える選手がいますが、下半身を見れば良性であることが一目瞭然です。

正しい前傾姿勢で腰の余計な動きを封じる

テークバックで上体と腰が一緒に回ってしまうと、捻転差によるパワーがたまらないばかりか、オーバースイングが生じ、振り遅れます。さらに、どこまで回せば良いかも曖昧で、トップが定まらない感じになります。まずはアドレスの姿勢が重要です。直立した状態から、足の付け根で前傾姿勢を作り、最後に軽く膝を曲げて、太ももの後ろ側に張りを感じていれば、腰の余計な動きが封じられます。

膝を先に曲げてから前傾しないこと

一方、膝を曲げた状態で前傾姿勢を作ってしまうと、このように骨盤が寝た状態になります。腰が左右に動きやすくなり、軸を保った回転がしにくくなります。ですから、順番が大切です。繰り返しますが、まず直立した状態から、足の付け根で前傾し、一番最後に膝を曲げること。お尻をグッと突き出した感じで、太ももの裏側にいつも張りを感じるようにしてください。基本中の基本ですよ。

テークバックでどこまで回せば良いか?その正解

さて、正しい前傾姿勢を作ったら、次はテークバック。悪性のオーバースイングの人は、トップで一体、どのくらい回せば良いかが不明確だと思います。正解はアドレス時の右膝の角度を変えない範囲で、回せるところまで回すこと。右膝が伸びてしまえば、腰は上半身と一緒に大きく回ってしまいます。しかし、右膝の角度をキープする範囲で上体を回せば、自ずとその回る限度も決まります。そこが自分のトップになります。

軟らかいものにカカトを乗せたドリル

右膝の角度を保った範囲で体を捻ることを、自然に身に付けるためには、カカトの下に軟らかいものを置いた練習が効果的です。カカトがふわふわしてアンバランスな状態なので、テークバックで右膝の角度が変わると、すぐにバランスを崩してしまうからです。バランスを保てる範囲でテークバックすでば、自然に右膝の角度がキープされます。やや、前のめりになるような感じになりますが、そのバランス感覚でのスイングを体に覚えこませましょう。

あっという間に悪玉オーバースイングを根絶!
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木全さん プロフィール

「ドライバーは手前をダフってからボールに当たることが多くて、あまりランが出ず飛距離も伸びません。方向性も非常に不安定ですね。前回のラウンドでは、OBを7、8発も打ってしまい、これではとてもやりきれません。下半身を動かさず遠心力で振ること意識しているのですが、毎回テークバックがしっくりこないし、オーバースイング気味なんです…」

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宮川まもる

宮川まもる

PRGRの事業戦略室 室長にして日本プロゴルフ協会会員のティーチングプロであり、サイエンスフィットを操る名ドクター。矢野東原江里菜といったトッププロからアベレージゴルファーまで、1年間で800人以上のスイングを分析。サイエンスフィットが弾き出す大量のデータから即座に原因を見抜き、悩めるゴルファーに的確な診断とレッスンを実施している。

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