トミー・フリートウッドのような側屈を作る捻じれを感じるストレッチ

2023/07/06

トミー・フリートウッドこんな捻転をしたい. (Photo by Kevin C. Cox)

トミー・フリートウッド(イングランド)までとは言わないけれど…ゴルフクラブを使ったストレッチで、しっかり念転させたスイングを身につけましょう。実際にスイングすると、思った以上に体を捻じれていない人も多いはず。クラブを持って上半身を固定することで、念転と体を横に倒す側屈の感覚を覚えさます。

クラブを使って体が捻じれる感覚を覚える

両足をアドレスと同じ幅に開き、7Iを持って右足つま先の前にクラブをつきます。
(1)クラブの上に両手を乗せて、ヒジを伸ばしたままキープします
(2)その状態から右ヒザを内側に折ってゆっくり体を捻じっていきます
(3)この時、背筋が曲がらないように前傾姿勢をキープ、腕は伸ばしたまま、地面と平行になるように意識するとより上半身と下半身の捻じれが感じられます
(4)最初はゆっくり、慣れてきたら実際のスイングと同じスピードで行いましょう

7I以外でも、苦手なクラブや気になるクラブを持って行ってもOKです。
短いクラブほど、つま先から遠い所にクラブを置くと前傾姿勢をキープしたまま捻転差を作れます。

工藤健正（くどう・たけまさ）プロフィール

スポーツトレーナー。サッカーやバレーボールチームを経て2009年に諸見里しのぶの帯同トレーナーとして賞金女王争いをサポートした。15年からは宮里美香のトレーナーとして米ツアーに帯同。その後は元世界ランキング1位のリディア・コーのトレーナーも務め、帰国後はテレサ・ルーらをサポート。現在はトップアスリートからスポーツ愛好家など幅広くサポートしている。

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