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振るBODYメソッド

忘れていませんか?「腕」のストレッチ 帰りの常磐道で上腕どう?

ラウンド前や練習前のストレッチはやるけど、プレー後のケアは意外と忘れがち。そんなことないよ!という方でも、上腕や前腕など腕のストレッチを怠っていませんか?今回は、帰りの車ですぐにできる腕に効くストレッチをご紹介します。

右腕を伸ばした状態で、手首の付け根とヒジ内側のちょうど中間の辺りを左手で押さえます。

(1)軽く押さえて揉むだけ!
(2)左手で腕をつまんだまま右腕をブラブラ

ブラブラすることで、張っている部分がほぐれてきます。高速の渋滞で動かない時や、信号待ちの時などハンドルを握った状態でもいいので、数秒間やるだけでも効果的です。

ちなみに、アマチュアに多い“ゴルフヒジ”は右ひじの内側ですが、上級者は左ひじの外側が痛くなる傾向があります。右ひじが痛くなるのは、手打ちスイングで打ち込みに行きすぎて、ダフりなどのミスが多いから。逆に左ひじが痛くなるのは、ハンドファーストのインパクトが出きて左腕に負担がかかっているから。ただしプロのようにより高いレベルになると、ボールをクリーンに打ててヘッドの抜けがいいので、「痛くならない」と言われています!

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