「踏む→蹴る」の反復運動 “地面反力”ってこのことかッ！／飛距離UPブートキャンプVol.7

家で手軽にできる「ゴルファー向け筋トレメニュー」企画の第7弾です。地面反力を引き出すトレーニングに挑戦します。前足で地面を踏み、その反動で押し返す感覚を身につけ、ヘッドスピードアップにつながる動きを身につけます。

（1）足を前後に開き、軽く前傾姿勢をとった状態で、ひざを曲げます。
（2）前足で地面を踏み、全体重をかけていきます。地面を蹴って右足を宙に浮かせ、上体を持ち上げます（前傾はキープ）。そして右足を着地。着地時は前のひざが沈み込みすぎないよう注意しましょう。
（3）着地後は再び前足に体重を乗せて、同じ動作を繰り返します。上半身で足を持ち上げたり、踏み込んだ足がいろんな方向にブレないよう注意しましょう。

左右10回×3セットをやっていきましょう。疲れてくると上半身が浮きすぎてしまうので、前傾はキープしてください。踏み込みと押し返しの動きをスムーズに行うことで、スイング中の地面反力を生む感覚が身についてきます。